30岁备孕晚吗？ 现在我们周围很多人30岁感情刚刚确立下来，步入婚姻殿堂，二人世界几年不知不觉就到了35岁。30岁以上才备孕的宝宝应该不在少数吧。

　　论身材，论颜值，论气质，还跟20多岁没什么区别，为啥备孕这事还要单拎出来说一下呢?

　　因为，女性生育黄金年龄在22岁到30岁，过了30岁，女性的生育力不再像年轻时候那么强，而且会出现断崖式下降，具体来说优势卵泡的数量和质量都在不断的下降，尽管下降速度比起35岁以上要乐观一些，但和年轻女性，或者和年轻时候的自己相比，退步还是值得引起警戒的。

　　时光无法倒流，人也无法真正逆龄，既然已经到了30岁，有生育需求总得有方法可寻吧，女人30岁以上想要备孕到底该怎么办呢?

　　一、重视孕前检查

　　注意，这是夫妻两个人都得做的检查，谁也不能偷懒，第一步先掌握双方的生育力情况，而检查恰恰能尽量帮我们把可能出现的风险找出来，见招才能拆招对不对？

　　二、学会吃助孕餐、适量运动

　　什么是助孕餐呢，大方向上我们要保证一日三餐准时吃，适量吃，不暴饮暴食，8分饱就很好。而且要保证营养均衡、充足摄入。适当运动，坚持起来，如果是身体偏肥胖宝宝，更应该注重运动调节。另外，即便是个胖宝，也不要随意节食减肥，避免影响健康，或者对身体造成伤害，从而对母婴健康产生影响。

　　三、注意补充叶酸

　　这也是夫妻两个人都要做的事，尤其已经进入高龄阶段。女人30岁以上，更应该注意在孕前三个月按时按量补充叶酸，这样能很好的避免胎儿畸形，要知道高龄生育避免胎儿畸形是非常重要的。（怀孕是夫妻两个人的是补充叶酸丈夫也要补）

　　补充叶酸的途径之一：蔬菜水果当中获取，但因为叶酸性质不稳定很容易因加热、加工等而流失，而备孕期间又要尽量避免吃生冷食物避免引起肠胃不适，所以，饮食摄取叶酸是一方面，额外补充叶酸片剂也是必不可少的。

　　四、学会管控情绪

　　夫妻间以及和家庭成员之间一定要沟通好，同事之间，朋友之间也应该尽量避免矛盾冲突。日常注意建立良好的心态，这样不仅仅有助于怀孕，即便是怀孕后对于孩子的健康发育也是非常有利的。

　　五、找准排卵期同房

　　对于高龄夫妻来说，这同样也是一个提高怀孕几率的方法，我们可以选择，基础体温检测，排卵试纸检测，宫颈粘液观察，以及医院B超监测等方法。

　　这几种方法各有利弊，相对来说，基础体温测量成本最低，但最耗时，医院B超监测准确度最高，但需要就诊几次，有点麻烦。不过想要快速怀孕又怎么能怕麻烦呢。尽量选择准确度高一些的吧，毕竟尽快怀孕才是硬道理。

　　六、试管婴儿助孕要注意什么?

　　简单来说试管婴儿是辅助生殖技术，通过促排，取卵，取精，体外受精，胚胎移植，这几步来助孕。促排环节技术含量高还需要我们配合，一定要遵医嘱别偷懒，不能擅自改变用药方式及用量等。